Wie kannst du Selbstreflexion einfach in dein Leben integrieren?

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Am einfachsten ist die Methode des Journalings in den Alltag einzubinden, denn man kann sie stets dann anwenden, wenn es gut passt. Zudem hilft sie ungemein die Weiterentwicklung zu sehen. Wenn du nach einem halben Jahr schaust, was du 6 Monate zuvor geschrieben hast, ist es oft sehr wohltuend zu lesen, was man doch schon erreicht hat.

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Wer sich eine gewisse Routine für Selbstreflexion aufbauen will, kann sich gerne Tipps und Anregungen in meinem Artikel über Routinen holen. Wer Probleme hat Zeit für die Innenschau zu finden, kann sich gerne das von mir vorgeschlagene Zeitmanagementsystem anschauen und entscheiden, ob es zu einem selbst passt. ​

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Was ist wichtig beim Reflektieren über dich selbst?

Wichtig auf dem Weg zur Selbstfindung ist es sich nicht damit zu stressen, sondern nur dann und nur so häufig über sich selbst zu reflektieren, wie es sich gut anfühlt und wie das Bedürfnis danach ist.

Bleibe zudem offen und gelassen beim Reflektieren. Es muss nicht alles logisch und erklärbar sein. Oftmals wird  der Verstand stark durch neue Erkenntnisse getriggert und will versuchen alles zu erklären und einzuordnen. Dann kommen wir in Gedankenspiralen und wollen womöglich aufhören, so viel in die Innenschau zu gehen. Aber das Leben ist nicht schwarz und weiß, wir Menschen sind individuelle Wesen, die anderen evtl. in manchen Dingen ähneln und sich in anderen Dingen stark unterscheiden. Wünsche, Bedürfnisse, Träume und Verlangen verändern sich ständig und so lässt sich nicht alles erklären oder einordnen. 

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Nutze dein Herz und nicht deinen Kopf zur Selbstreflexion.

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Schalte den Gedanken ab, was andere über dich, deine Gedanken oder Taten denken könnten.

Höre auf zu urteilen, über dich selbst aber auch über andere.

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Rechtfertige dich nicht, sondern nimmt die Dinge so an, wie du sie spürst oder siehst.

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Was kann Selbstreflexion Tolles bewirken?

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Neben der Selbsterkenntnis und der Selbstfindung ist die körperliche, mentale und seelische Gesundheit der Haupt-Effekt der Selbstreflexion. Dadurch, dass du über das was dir guttut und weniger gut tut bewusster wirst, wirst du beginnen auch mehr von den Dingen zu tun, die zu dir selbst passen. Du wirst langsam und Stück für Stück aufhören, den Ansprüchen anderer gerecht werden zu wollen und dich damit wohler fühlen, das zu tun, was du selbst für das Richtige hältst. All dies wirkt sich nicht nur auf das seelische und mentale Wohlbefinden aus, auch der Körper zeigt durch ein verbessertes Wohlbefinden an, dass du dich auf dem richtigen Weg befindest. 

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Ich selbst habe zu Beginn meiner Selbstfindungsreise ein Gesundheitstagebuch geführt, um  mir über den Verlauf der Symptome bewusster zu werden, da ich viele Beschwerden hatte, wie Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Migräne, Magen- und Darmprobleme.  Ich hatte mich an all diese Symptome bereits gewöhnt und hatte zunächst auch gar nicht im Sinn, durch das Finden zu mir Selbst diese Beschwerden zu eliminieren. Doch wie durch ein Wunder sind all diese Beschwerden nach etwa 1,5-2 Jahren verschwunden gewesen. Plötzlich hatte ich nichts mehr zum Eintragen in mein Gesundheitstagebuch, es waren keine Symptome mehr vorhanden. All diese Beschwerden, die mich teilweise 10, 15 oder noch mehr Jahre geplagt hatten, waren Stück für Stück besser geworden und sind nun so gut wie ganz aus meinem Leben verschwunden. Hin und wieder ärgert mich ein Symptom dennoch mal wieder, aber durch das Erkennen meines Selbst schaffe ich es heutzutage relativ schnell die Zusammenhänge zwischen körperlicher Gesundheit und seelischem Gleichgewicht zu erkennen und kann somit stets direkt durch das in mich selbst gehen und über mich reflektieren, die richtigen Erkenntnisse und Schlüsse ziehen, die mir helfen mich auch schnell wieder körperlich gut zu fühlen. 

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Viel Spaß und viel Erfolg beim selbst ausprobieren :-)